薏苡仁怎么吃（薏苡仁怎么吃?）

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本文目录一览：

• 1、薏米怎么炒熟?
• 2、薏米是怎么煮的?
• 3、薏米怎么吃减肥?

薏米怎么炒熟?

炒到薏米发黄就是熟了。炒薏米具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：薏米 350g、水 适量。首先把准备好的薏米浸泡水中2小时，捞出洗净。沥干水份。沥干水分之后放入锅里。开小火，用铲子不断进行翻炒。炒到发黄。发黄后关火，盛出平放，进行冷却，做好了。

薏米炒大约40分钟，变成金黄色就熟了。材料：薏米半斤。将买来的薏米洗净，晾干备用。晾干的薏米倒入不粘锅中。将薏米小火翻炒40分钟。薏米变成金黄色后就是炒熟了，关火即可。

炒至薏米焦黄，就算熟了，下面介绍做法：准备材料：薏米适量、开水适量 制作步骤：准备好薏米。用清水洗净，晒干水分。将薏米放进锅中。用小火炒至薏米焦黄，差不多历时1个小时左右。将炒干炒香的薏米装入干净的瓶中，密封保存。

请点击输入图片描述 架锅开始炒制。全程保持中小火，不断翻搅，避免炒糊。生薏米呈冷白色，翻炒过程中会慢慢变黄，冒出细小烟雾，有香味。一般翻炒20分钟左右。请点击输入图片描述 4 炒熟的薏米呈淡黄色，并且在表面有一些裂纹和小泡。5 炒熟晾凉后，放入密封罐中，需要时取出泡水即可。

薏米是怎么煮的?

将红豆、薏米提前一晚泡好。泡好的红豆薏米放入砂锅中。加入适量的水，想喝汤水就多放点。接通电源选择“砂锅粥”熬煮2个半小时。煮好的汤放入适量冰糖融化即可。最后红豆薏米汤完成出锅。

浸泡煮法：煮薏米之前先将薏米淘洗干净后放置在清水中浸泡两三个小时左右，这样让薏米吸水足后再煮就会很容易煮烂。如果是天热的时候可以将浸泡的薏米放置在冰箱的冷藏室中，等到煮的时候连同浸泡的水一起熬煮，口感会更香。

薏米怎么煮容易烂 方法/步骤1：浸泡 先用清水把薏米淘洗干净（一遍就好了，避免营养流失）然后用清水泡上2到3个小时 隔夜泡效果更好，等吸足了水分之后再煮就容易烂了。天热的时候放在冰箱里浸泡更佳。如果不想浸泡，也可以把淘洗干净的薏米装袋子里放冰箱冷冻几天再煮也更容易煮烂。

薏米怎么吃减肥?

1、红豆薏米汤早上或者晚上喝都是可以的。如果体内有湿气的话，薏米红豆粥还是应该在早上十点左右服用比较好，如果早上时间比较紧张的话，在中午服用也是不错的。做法： 薏米、红小豆各30g。 洗净泡一会。 将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。 大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

2、红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤 红豆和薏米搭配在一起，是最好的祛湿排毒的食材，因为红豆有利水、消肿、健脾胃的功效，它本身就有很好的减肥效果，能增加肠胃蠕动减少便秘促进排尿。

3、薏米仁具有一定的减肥效果，可以把薏米仁做成薏米仁粥、绿豆薏米粥或者薏仁茶，可以把薏米仁磨成粉之后用开水或者是牛奶冲服，都能够达到减肥的效果，但是在每次吃薏米仁的时候，一定要注意适量，吃太多的薏米仁对身体也会出现反作用。

4、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时；再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。注意事项：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

5、早餐怎么吃红豆薏米减肥 早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

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