春天养生食谱（春天多吃什么）

本篇文章给大家谈谈春天养生食谱，以及春天多吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、春季养生的保健食谱
• 2、儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?
• 3、春季护眼4大养生食谱

春季养生的保健食谱

鲫鱼炖豆腐 【材料】新鲜鲫鱼1条（1斤左右），豆腐1块，葱姜适量，盐少量。【制作】准备一条新鲜的鲫鱼，处理掉鱼鳞、内脏和腮，然后将鱼肚里的黑膜洗净，控干水分。豆腐切成小块，姜葱切好备用。热锅凉油，放入葱姜爆香，放入鲫鱼将两面稍微煎一下，可以去除鱼腥味。

春季养生保健食谱和护眼茶推荐 春季养生食谱 苹果醋腌酸脆萝卜 步骤1：准备白萝卜。步骤2：加入青尖椒（可选）。步骤3：倒入苹果醋。步骤4：切萝卜腌制，出水后冲洗。步骤5：加入尖椒，混合后冷藏。竹笋炒肉 步骤1：泡发干竹笋。步骤2：切肉，爆香后炒制。步骤3：加调料，炒熟出锅。

春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。

儿童在春季时养生,可以吃哪些食物?

1、少年儿童春季养生食谱大全茯苓鲫鱼豆腐汤适合肠胃弱.食欲不佳.排便失调的小孩服用，能提高肠胃作用。原材料：采用伏苓15克.淮山15克.鲤鱼1条（约150克）。作法：鲤鱼去鳞.鳃及内脏器官，用少量食用油在铁镬内煎至浅黄色，随后与茯苓.淮山同放进砂锅内，加少量水，煲1钟头，以食用盐调料，就可以服用。

2、其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用；常按揉足三里，可调养脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。 防火。 在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。

3、宝宝春季饮食的食谱莲子百合羹材料：选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。南杏润肺汤材料：选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

4、儿童春季养生应该注意以下几点：多吃新鲜蔬菜和水果。春季是蔬菜和水果的旺季，多食用这些食物可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。适量吃一些粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。注意饮食卫生。春季气温升高，细菌繁殖速度加快，容易引起食物中毒等问题。

5、春季儿童养生汤食谱 红萝卜竹蔗马蹄茅根水 功效：清热、润燥、利溼、解毒 材料：红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个。

春季护眼4大养生食谱

菊杞茶是上好护眼饮料！ 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 蜂蜜牛奶：鲜牛奶250g，蜂蜜50g，先将牛奶煮沸，随即加入蜂蜜，拌匀，待蜂蜜融化后即可饮用。

第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

午后，菊花茶是个不错的选择。菊花茶能明目清肝，特别适合电脑族缓解眼干、疲劳。与枸杞同泡，或加入蜂蜜，都能帮助舒缓眼部不适。当你感到疲劳时，一杯枸杞茶可以提供必要的维他命A和B群，特别是B1和B2，这些对眼睛健康至关重要。枸杞的护眼功效显著，它能补充眼睛所需的多种营养，缓解眼睛干涩。

原料：猪大骨，白萝卜 配料：盐，鸡精，醋，生姜，小葱 做法：把猪大骨洗干净斩块，放入锅里，加入姜煮开，再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里，再放入姜，加水煮开，把白萝卜去皮切块，放入汤里煮开，再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值，是春季滋补的食物。

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