qweasjd 发布于2024-07-09 02:04:01 地方特色 11 次
今天给各位分享春季食谱的知识,其中也会对春季食谱介绍进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
高原地区生活及作业者的春季食谱:(1)早餐:冲奶粉(全脂奶粉20克,白糖15克)、煮蛋(鸡蛋35克)、油饼(100克)、豆芽拌粉丝(绿豆芽100克,粉丝50克)。(2)午餐:馒头(标粉250克)、白菜炒肉片(猪瘦肉50克,大白菜200克)、焖豆腐(豆腐100克)、红枣小粥(红枣20克,小米50克)。
高原红烧牛肉 牛肉是高原上另一种常见的肉类,红烧牛肉是一道经典的菜肴。将牛肉切块,用冷水浸泡去血水后捞出。锅中放入少量油,加入牛肉块煎至表面微焦,然后加入葱姜蒜炒香,倒入适量的水,加入八角、桂皮、料酒、生抽、老抽、糖和盐,小火慢炖至牛肉熟烂。
高原地区生活及作业者的膳食特点:营养要求:每日膳食中的能量为126~210兆焦耳左右。蛋白质120~150克,脂肪按脂肪能量占总能量的25%~30%供给,碳水化合物600~650克。其他矿物质、维生素供给量,均应比非高原人群高。
把姜、大料、花椒、小茴香等作料装入布袋封口,放入汤内,将汤用微火炖半小时,翻动,熟时加香菜,葱丝即可。
1、高温工作者的春季食谱:(1)早餐:冲奶粉(全脂奶粉15克,白糖15克)、油条(100克)、拌萝卜丝(胡萝卜100克,白糖10克)。(2)午餐:馒头(标粉250克)、豆芽炒肉丝(猪瘦肉50克,黄豆芽100克)、焖豆腐(豆腐100克)、小米粥(小米50克)。
2、在高温环境下工作的人们需要注意饮食调理,以下是一些适合的食谱建议: 黄瓜绿豆芽凉拌: - 主要食材:黄瓜100克,绿豆芽500克。 - 调料:盐3克,葱5克,姜5克,醋5克,香油3克。 - 制作方法:将绿豆芽焯熟捞干,黄瓜切丝,葱姜切末,混合后加入调料拌匀,淋上热麻油即可。
3、以上春天煲汤食谱,祛湿健脾又美容,总体上,适宜春季煲汤的煲汤材料可选用白术、茯苓、当归、淮山、薏米、扁豆等,健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
4、热量较高的膳食,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等;人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关,因此应注意补充矿物质和维生素;寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
5、高温环境工作者应经常吃以下食谱,对身体有益。
6、一年四季春、夏、秋、冬蔬菜上市不同,气候的变化和幼儿生长发育活动量的情况有别,因此四季食谱也有所不同,其制订的原则是: 春季:春光明媚,太阳日照渐好。幼儿从室内转移到室外,活动增加,这时幼儿的需钙量也较多。食谱安排就要含钙丰富的食物,如肉骨头黄豆汤、紫菜虾皮汤、海带、牛奶等。
奶制品:以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。鸡蛋:研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。
春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉,韭菜洗净切段,入油锅熘炒,放入蛤肉,加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃,适用春季。
首乌鸽蛋汤 首乌鸽蛋汤的主料:何首乌5克,熟地3克,鸽蛋50克,草菇10克。首乌鸽蛋汤的功效:补肝肾、益精血、乌须发。琼浆玉液 琼浆玉液的主料:核桃仁、芝麻、西米各50克,牛奶、豆浆各10克。琼浆玉液的功效:补肝肾、润五肺、益气血。
春季煲汤食谱大全 牛蒡玉米淮山汤。 材料:牛蒡、玉米、淮山。 做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。 功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。 鲜蘑菇炖鸡。
1、春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉,韭菜洗净切段,入油锅熘炒,放入蛤肉,加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃,适用春季。
2、养生壮阳汤 养生壮阳汤的材料:牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。养生壮阳汤的功效:牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品,与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配,可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效,非常适合男性的一款滋补汤。
3、美味养生粥 扁豆山药莲子粥 材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。做法:以上四味加水共煮为粥。功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。
4、春季养生粥 百合粥 材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯 调料:冰糖少许。做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。提示:百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。
1、鱼松菠菜粥,材料:大米25克,鱼肉松15克,菠菜10克,清水250毫升。做法:大米、鱼肉松、菠菜一起剁碎,加清水和少许盐一起熬煮几分钟,熟后即可食用。小鱼蛋花粥,材料:米饭少许、小鱼10克、鸡蛋半个。
2、孩子一般喜欢色香味全的营养食谱,同时也喜欢色泽鲜艳丰富的食物,爸爸妈妈们在给孩子准备饮食的时候,除了要力求营养均衡,保证孩子每一天都摄取到充足的蛋白质和维生素,满足他们的生长需要之外,还要注意膳食的多样化,多元化,让幼儿多吃一些新鲜水果和蔬菜等,开开胃,保证他们有充足的食欲。
3、幼儿园就是咱们宝贝快乐成长的一个园地,孩子每天有接近二分之一的时间都在这里度过,既有我们美丽可爱的老师陪着小朋友一起游戏,也有厨房的奶奶给咱们做好吃的食物,不过说到食物,幼儿园的奶奶们纷纷叫难,不仅要考虑食谱的营养,还有想到孩子是不是爱吃,下面就给大家介绍最新的食谱大全,还有早餐呢。
4、幼儿园食谱营养搭配如下:【周一午餐】:小鸡炖蘑菇+胡萝卜西兰花+葡萄干米饭+冬瓜鸡蛋汤。小鸡炖蘑菇在热天吃起来比较油腻,所以幼儿园很细心的搭配了一份西兰花用来解腻,而且准备的汤也是有清热解暑功效的冬瓜汤,再配上有葡萄干的米饭,那是相当符合孩子的胃口,是一顿营养很均衡的午餐。
5、首先,幼儿园食谱需要符合孩子的营养需求。根据我国《儿童食品安全规范》规定,幼儿园菜谱应实行荤素搭配,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素、矿物质的摄入量。此外,幼儿园应为孩子们提供丰富的口味,符合他们的口味需求,使他们更愿意吃下去。
杞枣鸡蛋汤 选用枸杞30克,红枣10枚,鸡蛋2只。将枸杞洗净,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可。此汤补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘,性平,功能滋补肝肾,益精明目。红枣能补中益气,养血安神。
牛蒡玉米淮山汤。 材料:牛蒡、玉米、淮山。 做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。 功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。 鲜蘑菇炖鸡。
春季养生煲汤食谱23个菜谱:山药玉米排骨汤、猪骨头萝卜汤、枸杞炖乌鸡汤、牛骨汤、冬瓜小排汤等等。
银耳南瓜补血汤 材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml 做法: 1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。 2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。 3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。
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