春季食谱（春季食谱介绍）

今天给各位分享春季食谱的知识，其中也会对春季食谱介绍进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、高原地区作业者春季有哪些食谱?
• 2、高温工作者春季有哪些食谱?
• 3、5款春季养生食谱
• 4、春季养生食谱有哪些?
• 5、幼儿园春季食谱有哪些?
• 6、春季养生煲汤食谱大全

高原地区作业者春季有哪些食谱?

高原地区生活及作业者的春季食谱：（1）早餐：冲奶粉（全脂奶粉20克，白糖15克）、煮蛋（鸡蛋35克）、油饼（100克）、豆芽拌粉丝（绿豆芽100克，粉丝50克）。（2）午餐：馒头（标粉250克）、白菜炒肉片（猪瘦肉50克，大白菜200克）、焖豆腐（豆腐100克）、红枣小粥（红枣20克，小米50克）。

高原红烧牛肉 牛肉是高原上另一种常见的肉类，红烧牛肉是一道经典的菜肴。将牛肉切块，用冷水浸泡去血水后捞出。锅中放入少量油，加入牛肉块煎至表面微焦，然后加入葱姜蒜炒香，倒入适量的水，加入八角、桂皮、料酒、生抽、老抽、糖和盐，小火慢炖至牛肉熟烂。

高原地区生活及作业者的膳食特点：营养要求：每日膳食中的能量为126～210兆焦耳左右。蛋白质120～150克，脂肪按脂肪能量占总能量的25%～30%供给，碳水化合物600～650克。其他矿物质、维生素供给量，均应比非高原人群高。

把姜、大料、花椒、小茴香等作料装入布袋封口，放入汤内，将汤用微火炖半小时，翻动，熟时加香菜，葱丝即可。

高温工作者春季有哪些食谱?

1、高温工作者的春季食谱：（1）早餐：冲奶粉（全脂奶粉15克，白糖15克）、油条（100克）、拌萝卜丝（胡萝卜100克，白糖10克）。（2）午餐：馒头（标粉250克）、豆芽炒肉丝（猪瘦肉50克，黄豆芽100克）、焖豆腐（豆腐100克）、小米粥（小米50克）。

2、在高温环境下工作的人们需要注意饮食调理，以下是一些适合的食谱建议： 黄瓜绿豆芽凉拌： - 主要食材：黄瓜100克，绿豆芽500克。 - 调料：盐3克，葱5克，姜5克，醋5克，香油3克。 - 制作方法：将绿豆芽焯熟捞干，黄瓜切丝，葱姜切末，混合后加入调料拌匀，淋上热麻油即可。

3、以上春天煲汤食谱，祛湿健脾又美容，总体上，适宜春季煲汤的煲汤材料可选用白术、茯苓、当归、淮山、薏米、扁豆等，健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

4、热量较高的膳食，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关，因此应注意补充矿物质和维生素；寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

5、高温环境工作者应经常吃以下食谱，对身体有益。

6、一年四季春、夏、秋、冬蔬菜上市不同，气候的变化和幼儿生长发育活动量的情况有别，因此四季食谱也有所不同，其制订的原则是： 春季：春光明媚，太阳日照渐好。幼儿从室内转移到室外，活动增加，这时幼儿的需钙量也较多。食谱安排就要含钙丰富的食物，如肉骨头黄豆汤、紫菜虾皮汤、海带、牛奶等。

5款春季养生食谱

奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。

首乌鸽蛋汤 首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。琼浆玉液 琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

春季煲汤食谱大全 牛蒡玉米淮山汤。 材料：牛蒡、玉米、淮山。 做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。 功效：增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。 鲜蘑菇炖鸡。

春季养生食谱有哪些?

1、春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃，适用春季。

2、养生壮阳汤 养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

3、美味养生粥 扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

4、春季养生粥 百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

幼儿园春季食谱有哪些?

1、鱼松菠菜粥，材料：大米25克，鱼肉松15克，菠菜10克，清水250毫升。做法：大米、鱼肉松、菠菜一起剁碎，加清水和少许盐一起熬煮几分钟，熟后即可食用。小鱼蛋花粥，材料：米饭少许、小鱼10克、鸡蛋半个。

2、孩子一般喜欢色香味全的营养食谱，同时也喜欢色泽鲜艳丰富的食物，爸爸妈妈们在给孩子准备饮食的时候，除了要力求营养均衡，保证孩子每一天都摄取到充足的蛋白质和维生素，满足他们的生长需要之外，还要注意膳食的多样化，多元化，让幼儿多吃一些新鲜水果和蔬菜等，开开胃，保证他们有充足的食欲。

3、幼儿园就是咱们宝贝快乐成长的一个园地，孩子每天有接近二分之一的时间都在这里度过，既有我们美丽可爱的老师陪着小朋友一起游戏，也有厨房的奶奶给咱们做好吃的食物，不过说到食物，幼儿园的奶奶们纷纷叫难，不仅要考虑食谱的营养，还有想到孩子是不是爱吃，下面就给大家介绍最新的食谱大全，还有早餐呢。

4、幼儿园食谱营养搭配如下：【周一午餐】：小鸡炖蘑菇+胡萝卜西兰花+葡萄干米饭+冬瓜鸡蛋汤。小鸡炖蘑菇在热天吃起来比较油腻，所以幼儿园很细心的搭配了一份西兰花用来解腻，而且准备的汤也是有清热解暑功效的冬瓜汤，再配上有葡萄干的米饭，那是相当符合孩子的胃口，是一顿营养很均衡的午餐。

5、首先，幼儿园食谱需要符合孩子的营养需求。根据我国《儿童食品安全规范》规定，幼儿园菜谱应实行荤素搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素、矿物质的摄入量。此外，幼儿园应为孩子们提供丰富的口味，符合他们的口味需求，使他们更愿意吃下去。

春季养生煲汤食谱大全

杞枣鸡蛋汤 选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此汤补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神。

牛蒡玉米淮山汤。 材料：牛蒡、玉米、淮山。 做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。 功效：增强体力，通便排毒，润泽肌肤，润燥利咽。 鲜蘑菇炖鸡。

春季养生煲汤食谱23个菜谱：山药玉米排骨汤、猪骨头萝卜汤、枸杞炖乌鸡汤、牛骨汤、冬瓜小排汤等等。

银耳南瓜补血汤 材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml 做法： 1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。 2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。 3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

关于春季食谱和春季食谱介绍的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。