酸奶水果沙拉（酸奶水果沙拉的做法）

本篇文章给大家谈谈酸奶水果沙拉，以及酸奶水果沙拉的做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、正宗酸奶水果沙拉怎么做
• 2、做水果沙拉都需要什么材料
• 3、酸奶水果沙拉会不会破坏营养价值

正宗酸奶水果沙拉怎么做

1、水果沙拉做法如下：食材：黄瓜、圣女果、苹果、炼乳、牛奶、沙拉酱、盐。步骤一：沙拉食材清洗干净，切好备用；步骤二：这两种食材备用，如果家里有酸奶，用酸奶替代牛奶，沙拉味道更赞；步骤三：先撒去盐搅拌一下，然后加入炼乳，香甜沙拉酱和牛奶搅拌均匀即可。

2、酸奶+水果三味沙拉 原料：酸奶+西瓜+哈密瓜和+火龙果 准备一瓶酸奶，将西瓜、哈密瓜和火龙果切丁或者小块，根据个人的食量准备份量。然后将切好的水果装在准备好的大碗里，倒入酸奶进行调和均匀，口感非常好。喜欢吃冰水果沙拉的朋友，可以放进冰箱冷藏半小时左右再吃。

3、水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了下面就由我给大家介绍一下自制酸奶水果沙拉的简单做法，随时可以动手做自制酸奶水拉的简单做法。

4、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块 把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可 酸奶水果沙拉的好吃做法4 材料 主料：苹果，香蕉，甜桃***不要水蜜桃，要果肉比较结实的品种***各300克，布朗李2个，柠檬1个，西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶***227克***，盐少许，糖50克。

做水果沙拉都需要什么材料

水果沙拉做法如下：食材：黄瓜、圣女果、苹果、炼乳、牛奶、沙拉酱、盐。步骤一：沙拉食材清洗干净，切好备用；步骤二：这两种食材备用，如果家里有酸奶，用酸奶替代牛奶，沙拉味道更赞；步骤三：先撒去盐搅拌一下，然后加入炼乳，香甜沙拉酱和牛奶搅拌均匀即可。

制作水果沙拉的主要材料以及注意事项如下：酸奶和蜂蜜：要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。新鲜水果：所选水果不能是那种切成块后有很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。

水果沙拉做法四 材料： 香蕉、草莓、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、水晶梨、橘子、圣女果、葡萄、丘比原味沙拉酱。做法：把所有水果切成大小块。用丘比原味沙拉酱拌匀。水果沙拉做法五 材料： 藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。做法：藜麦放入碗中。

食材：苹果2个、小西红柿10个、猕猴桃4个、香蕉2个、卷心菜1/核桃10粒、葡萄干2大勺、低聚糖（酸奶）1大勺、剁碎的洋葱5勺、柠檬汁1大勺。将苹果清洗后除去苹果籽，切成一口能吃的方块，小西红柿切成一半。猕猴桃，香蕉除去果皮后切成一口能吃的方块。卷心菜清洗后，分解成一口大小。

酸奶水果沙拉会不会破坏营养价值

酸奶水果沙拉是很健康的食品，但是由于其中含有酸奶，还是要注意以下问题：不要空腹吃酸奶水果沙拉。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

在营养角度上来看，酸奶水果沙拉是一道低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白的健康食品，每100克只含有约70卡路里，所以它是各位减肥人士的理想选择。除了营养价值高外，酸奶水果沙拉还有着美妙的口感和颜值。其绚丽多彩的颜色和清新爽口的口感，让人不禁食欲大开，想要一口接一口。

不要间隔时间太久，时间久了营养就会流失了，水果沙拉有营养的，不过沙拉酱的热量不低哦，想瘦身，不如将沙拉酱换成酸奶也不错的哦。玉米的问题嘛，如果是熟的玉米，直接可以用手搓下来，先把玉米弄出一条缺口，然后就一行一行的搓下来就可以啦。

即使材料有限，要多用什么西瓜、哈密瓜，请尽量多放置段时间以使表面水分挥发，但那样做会损失营养。而且要控制好时间，特别是夏季，暴露在空气中的时间久了会产生异味。原则上沙拉属于清淡口味的菜品，那么根据这种特性应该选用酸味低或几乎无酸的水果为原料。其次，水果糖分也不该太高。

沙拉的口感相对来说还是比较好的，但是如果我们大量经常性的吃沙拉的话，对于我们人体的健康也会造成一定的隐患，这主要是由于沙拉酱里面的营养成分以及脂肪成分是比较高的，吃太多很容易出现消化不良，今天在这里就来和大家说一下沙拉的健康隐患吧。

最后，如果用水果代替正餐，水果中铁、维生素B和蛋白质的缺乏会造成营养不良甚至贫血。沙拉的好处年轻人非常喜欢吃沙拉，可能是因为沙拉鲜嫩。但是如果你错误地认为蔬菜不如卡路的好，那就大错特错了。蔬菜确实富含矿物质和维生素，对护肤非常有用，还能预防便秘。

酸奶水果沙拉的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于酸奶水果沙拉的做法、酸奶水果沙拉的信息别忘了在本站进行查找喔。