qweasjd 发布于2024-07-06 22:00:25 美食文化 9 次
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1、食堂早餐食谱大全如下:周一:杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二:枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三:紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。周四:枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。
2、食堂常见的早餐食物有馒头、鸡蛋、花卷、豆浆等。馒头 材料准备:中筋面粉150g,清水68g,酵母粉6g,白糖10g,橄榄油5g等。把所有食材加一起,反复揉成光滑的面团。
3、星期一,早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。星期二,早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
1、经典早餐三剑客 煎蛋卷:煎蛋卷做法简单,营养丰富,是早餐的常客。在鸡蛋液中加入各种配料,如蔬菜、肉类、奶酪,卷起煎熟即可。三明治:三明治可咸可甜,组合多样,兼顾美味与营养。全麦面包加上煎蛋、培根、生菜、番茄,搭配一杯牛奶,完美早餐轻松搞定。麦片粥:麦片粥易消化,富含纤维和膳食纤维。
2、鸡蛋薄饼。面粉中加入鸡蛋、水、葱花、盐、味精,搅匀成糊状。锅里倒油,将面糊舀一勺倒入锅里,摊成薄饼。待到两面金黄色即可。 三明治。切片面包放入多士炉烤热,锅里倒油,磕入鸡蛋,放少许盐煎成荷包蛋。
3、牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
4、家常蛋饼 材料:中筋面粉300克,冷水450毫升,淀粉1大匙,盐少许,色拉油2大匙,鸡蛋1个,葱末少许 做法:将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合,搅拌均匀,醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。
5、包子馒头 松软可口的包子馒头,是早餐界的百搭选手。面粉加水和酵母发酵后,包入自己喜欢的馅料,蒸熟即可。馅料可以选择猪肉白菜、牛肉萝卜、香菇青菜等,随心搭配,满足不同的口味需求。煎饼果子 北方地区的特色早餐,外酥里嫩,营养丰富。
创意早餐:别出心裁,味蕾惊喜 酸奶水果杯 爽口清新的早餐选择,酸奶富含蛋白质,水果富含维生素。将酸奶倒入杯中,加入自己喜欢的水果,如*莓、蓝莓、香蕉等,搅拌均匀,即可享用美味又有营养的水果杯。蔬菜沙拉 健康营养的早餐,蔬菜沙拉清脆爽口,补充膳食纤维。
解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙 组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
早餐是一天中最重要的一餐,它决定了我们一天的精力和状态。在中国,人们有着各种不同的早餐食谱可供选择。这里提供一周中式早餐食谱大全,帮助您开启美好的一天。周一:燕麦粥 燕麦粥又叫做“诺丽”,是一种营养丰富,口感美味的早餐。
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