女人养生食谱（女人养生食谱调理身体的书籍）

本篇文章给大家谈谈女人养生食谱，以及女人养生食谱调理身体的书籍对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、女生夏季养生食谱有哪些?
• 2、三十岁以上的女人应该吃什么养颜?
• 3、50岁女人养生食谱
• 4、50岁女人的健康食谱

女生夏季养生食谱有哪些?

1、鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

2、绿豆南瓜汤 绿豆50克，老南瓜500克，绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓤用清水洗净，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可。作用：绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血。

3、另外还有一些夏季养颜养生食谱：瘦肉山药炒木耳 材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。山药切薄片备用。木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。

4、酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多。这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消热解渴，结束，开胃的功效。尤其是放在冰箱里冰镇一会儿，那样的风味会更加在炎热的夏季里。

5、夏天来了，天气越来越热，炎热的夏天使得人们的胃口不好，没有食欲，还让人感觉到很烦躁，火气越来越大，脾气也越来越大。在炎热的夏季，女性更要注重保养，下面给女性朋友们推荐三款美味的滋阴消暑食谱。

6、老人夏季饮食也是养生的重点，夏季老人要少吃一些油腻的食物，高糖高脂等食物都是不能多吃的，对于老年人来说饮食的原则就是低源，少食多餐，一款“凉拌什锦”可是一个很不错的选择。凉拌会锦：材料，卤水豆腐，豆角，西红柿，木耳。

三十岁以上的女人应该吃什么养颜?

1、**蜂花粉**：蜂花粉是一种全面的营养食品，含有多种营养成分，有助于美容养颜和延缓衰老。1 **花茶**：不同的花茶搭配有不同的美容效果，可以作为养颜饮品。1 **男士水果选择**：男士可以通过食用石榴来补充维生素C和B族，以及保持肌肤水分和紧致。

2、女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧。 木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

3、三十岁多吃三种食物防皱纹食物要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

50岁女人养生食谱

1、岁的女人一日三餐应该清淡一点，注意养生。早餐可以喝牛奶，吃一个鸡蛋，两片面包。午餐可以吃100g炒鸡肉、一个素菜、一碗米饭。晚餐可以吃一些青菜、一碗稀饭等，清淡一点，不要大鱼大肉。具体分析如下：一日之计在于晨，早餐要吃得好一点，也要吃得清淡一点。

2、中医认为五十岁的女人应多吃滋补肝肾、养血补血、滋阴降火功效的食物，大枣、莲子、桑椹、海带、甲鱼、鸭肉、苦瓜、牡蛎等等。此外，应少吃辛辣香燥、耗液伤阴的食物，忌吃烧烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等肥甘厚味。

3、甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于女性更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。韭菜汁 温阳寒宫。

4、抗衰老食品：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。美味菜式：洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法：鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

5、当归是一种常见的中药，性温，有补气养血、润肠通便的作用，其中含有大量的氨基酸、微量元素等营养物质。女人40-50岁，经常用当归跟以下这3种东西一起喝，还能补气养血、改善失眠，有助于女性健康养生。

6、岁女人保养饮食2 女人吃什么能够有效保养呢？薏仁决明美白汤 材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段 备用，鸡腿洗干净备用。

50岁女人的健康食谱

1、岁的女人一日三餐应该清淡一点，注意养生。早餐可以喝牛奶，吃一个鸡蛋，两片面包。午餐可以吃100g炒鸡肉、一个素菜、一碗米饭。晚餐可以吃一些青菜、一碗稀饭等，清淡一点，不要大鱼大肉。具体分析如下：一日之计在于晨，早餐要吃得好一点，也要吃得清淡一点。

2、中医认为五十岁的女人应多吃滋补肝肾、养血补血、滋阴降火功效的食物，大枣、莲子、桑椹、海带、甲鱼、鸭肉、苦瓜、牡蛎等等。此外，应少吃辛辣香燥、耗液伤阴的食物，忌吃烧烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等肥甘厚味。

3、推荐：黄芪鲜虾仁汤 【功效】：补血养颜、丰乳健体 【材料】：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。【烹制】：各药材洗净，稍浸泡；鲜虾仁洗净。

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