qweasjd 发布于2024-07-05 16:34:15 小吃加盟 8 次
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● 产后1—3天 早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。
道高端月子餐食谱大全,帮助宝妈排恶露 五红粥 五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳 用料 红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法 红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用 红糖适量备用 食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。
汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
产后第一周为第一阶段,该阶段进食月子餐以排除恶露、清理毒素为主要目的,口味宜清淡爽口,远离油腻刺激的食物。
菜谱做法:准备食材。肉丝洗干净切丝,红椒洗净切丝,蒜切片,葱切未。肉丝放在碗里,放适量的盐,白糖,胡椒粉和生粉。用筷子搅拌均匀后再放一小勺色拉油,再次搅拌均匀,腌制一下。茭白用水清洗干净。然后用擦丝器擦成细丝。锅中放油烧热。放入腌好的肉丝。
酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。
下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
很多产妇产后都出现母乳不足的情况,分享的超级有用的催奶食谱大全,让你快速下奶!莴苣子粥 材料 莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法 将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。
产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。
坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段,每个阶段饮食各有侧重,针对的营养需求也不同。第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点:红豆汤一碗。
1、哺乳期食谱:牛肉清圆汤 材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。做法:将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2。
2、温拌海螺的做法 【原料】海螺肉200克,黄瓜100克。精盐,醋,香油,味精,姜适量。【制法】1.将姜洗净,削去外皮,用刀拍散,切成末。2.将黄瓜洗净,切成象眼片,放沸水锅中烫一下,捞出,控净水,放在盘内。
3、黄花菜炒鸡蛋 益智补脑 补钙铁锌硒 黄花菜;鸡蛋;盐;糖;香油。鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用,这样就无副作用发生。腰果西芹炒百合 西芹性凉、味甘。
4、推荐1:杂骨菌菇汤 材料:杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。做法:(1)杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。(2)将蘑菇洗净,切小块备用。
5、顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到,做法也不难,又非常适合产妇吃。
6、坐月子食谱家常菜—菠菜炒猪肝 材料:猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒 做法:①猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加生粉搅拌均匀备用。②菠菜洗净,沥干水,就可以切段,锅加热后,倒入麻油,油热后,放进姜片,煎到呈浅褐色,放在锅的一侧备用。
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