便当菜谱（便当菜谱减肥）

本篇文章给大家谈谈便当菜谱，以及便当菜谱减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、一周便当的做法步骤图,一周便当怎么做好吃
• 2、便当菜谱的做法大全
• 3、盒饭菜谱有哪些?
• 4、15元餐盒饭菜谱大全盒饭菜谱大全
• 5、快餐菜谱有那些?
• 6、上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?

一周便当的做法步骤图,一周便当怎么做好吃

一周便当的做法 前一天晚上想好要吃的菜，能提前洗好切好最好，如果不能就早晨起来处理。

图文步骤 小番茄切成小块，香肠切出花刀。西兰花焯水后捞出待用。烧一锅水，加入橄榄油，水开后加入意面，中火煮约6分钟捞出待用。热锅少油，放入番茄块，香肠，小火煎约3-5分钟。倒入煮好的意面，酱包，一起翻炒2分钟，让意面和香肠都裹上酱料就可以了。

图文步骤 把鸡腿去骨后切成小块。加入生姜片、盐、玉米淀粉、生抽，抓捏均匀腌制15分钟。干香菇提前泡发后切成薄片，红枣去壳切片。虫草花放入盘中，加入腌制好的鸡肉块、香菇、红枣。放入电蒸锅中，蒸20分钟。最后撒上枸杞装饰，烫点蔬菜搭配红米饭一起吃。

做法 1 步骤将南瓜、茄子切块蒸熟。2 步骤南瓜压成泥后，与白饭搅拌混合。3 步骤用汤匙挖成球状放进便当盒中排好。4 步骤火腿川烫、大黄瓜刨成薄片。5 步骤如图片将火腿切的比大黄瓜细一点，并在黄瓜上。6 步骤之后将火腿与大黄瓜卷起。

便当菜谱的做法大全

番茄炒蛋便当 材料：鸡蛋 2个 番茄 1个 盐、糖适量 葱花适量 做法：鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。番茄切块备用。热锅加油，倒入鸡蛋液炒至凝固，盛出备用。锅中留底油，加入番茄块翻炒至出汁。加入炒好的鸡蛋，加少许糖提鲜，翻炒均匀。撒上葱花，炒匀后装入便当盒。

洋葱炒五花肉 主料：五花肉100g、青椒50g、洋葱100g、胡萝卜200g。辅料：油、盐、八角、老抽、花椒、料酒、葱、姜、蒜、生抽、蚝油。鸡中翅 主料：大米250g、墨西哥风味鸡中翅4个、番茄1个、鸡蛋1个、西兰花70g。辅料：油、盐、糖、生抽、葱花、胡椒粉。

【做法】土豆去皮切块，胡萝卜切块。炒锅烧热后放入胡萝卜翻炒，再放入土豆炒一会儿。倒入一碗水，大火烧开后转小火煮至食材全熟。放入咖喱块，融化后小火煮入味即可。黄瓜切条，用素蚝油、蒸鱼豉油、生抽和香辣酱拌匀即可。并且还可以顺带弄个果盘。

做法：将蔬菜切成小丁，与鸡蛋一起炒熟，加入米饭和适量酱油翻炒均匀。三文鱼拌饭 材料：三文鱼、米饭、牛油果、黄瓜、酱油、芥末。做法：将三文鱼切成小块，用少量酱油和芥末腌制。牛油果和黄瓜切丁，与米饭混合。将腌好的三文鱼放在饭上。

闲的没事就在下厨房上找自己想吃的菜谱扔进菜单，一个一个慢慢做，做的味道还不错的会扔到另一个菜单，方便查询。在单位吃完饭，会把饭盒洗干净。

做法步骤 准备好所有的食材。里脊肉切丝，青红椒洗净切丝。切好的肉丝加入少许盐，糖，料酒，生抽，淀粉抓拌均匀腌制片刻。炒锅到油烧热倒入肉丝翻炒至变色盛出备用。底油爆香葱姜。加入甜面酱炒出香味。倒入青椒和黄椒丝加少许盐，生抽，糖翻炒均匀。

盒饭菜谱有哪些?

红烧猪肉香肠、酸菜、花椰菜炒猪肉、豆芽炒猪肉、芹菜炒肉丝、腌蔬菜碎猪肉、青笋肉丝、肉丝碎笑裤州猪肉、红椒丝、碎白菜、马铃薯丝。 炸猪肝、红肉、胡椒猪肝、青椒肉丝、青瓜肉片、黄瓜炒蛋、碎肉、西红柿炒鸡蛋、苦瓜炒蛋、炸豆腐、红烧豆腐。

菜谱一：番茄炒蛋盒饭 材料：米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油，将葱爆香。加入番茄炒至软烂。倒入鸡蛋液，翻炒均匀。加入少许生抽和盐，翻炒均匀。

常见的快餐菜谱有：红烧带鱼 海带炖肉 土豆牛肉 红烧翅根 虎眼丸子 红烧平快餐菜谱鱼 红烧瓦块鱼 冬瓜煨腔骨 红烧鸡块 东坡肉炖海带 1川府牛腩 1梅嚣菜扣肉 医生建议：首先要避免正餐天天吃盒饭。

盒饭快餐菜谱 招牌快餐盒饭菜谱 鸡肉饭 配料：鸡肉丁、胡萝卜、玉米粒、豌豆、鸡蛋、米饭。做法：鸡肉丁炒制入味，加入蔬菜翻炒，最后加入炒蛋，与米饭混合。 鱼香肉丝饭 配料：瘦肉丝、木耳、豆芽、青椒、特制鱼香酱料、米饭。做法：肉丝炒制后，加入蔬菜及酱料，味道独特，与米饭搭配极佳。

对于初学者来说，盒饭的做法不一定那么容易。但是，只要有基本的食材和做法，制作出一份可口的盒饭并不是难事。下面，我们就来分享一些简单易做的盒饭菜谱。 鸡蛋炒饭 材料：米饭1碗、鸡蛋2个、葱花适量、盐适量、油适量。

抓住机会，通过外卖来提高销售额。其实，快餐也是大有学问的，定价，菜品的搭配，运输的方式都是一一明确的方面。常见的盒饭菜谱有：红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、冬瓜煨腔骨、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉、糖醋里脊、红油飘香骨、菠萝古老肉、红烧排骨、、东坡肉等等。

15元餐盒饭菜谱大全盒饭菜谱大全

香菇炒鸡蛋（适合当便当的菜）原料：鲜香菇500克 鸡蛋3个调料：料酒1汤匙（15ml） 清水1汤匙（15ml） 生抽2汤匙（30ml） 老抽2茶匙（10ml） 盐1/4茶匙（1克） 糖1/2茶匙（3克） 水淀粉4汤匙（60ml） 香油1/4茶匙（1ml）做法：1）香菇放入淡盐水中浸泡10分钟后洗净，切成2毫米厚的片。

常见的盒饭菜谱有：红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、冬瓜煨腔骨、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅嚣菜扣肉、糖醋里脊、红油飘香骨、菠萝古老肉、红烧排骨、、东坡肉等等。

清脆土豆丝： 土豆洗净，用生豆油炒至金黄，每一丝都保留了原始的脆爽。 家常大头菜： 切细的蔬菜与青椒交织，营养又美味，简单翻炒即可。 肉香四溢的青椒肉丁： 选用经济的肉丁，炸至外酥里嫩，再配以香葱炒香的调料，酸甜可口，令人回味无穷。

快餐菜谱有那些?

1、番茄炒蛋配米饭 材料：鸡蛋2个、熟透的番茄2个、盐、糖、葱花、食用油。做法： （1） 鸡蛋打散加入少许盐搅拌均匀。 （2） 番茄切块备用。 （3） 热锅加油，倒入鸡蛋液，快速翻炒至基本凝固后盛出。 （4） 锅中留底油，放入番茄块，加入少许糖以提鲜。

2、杂酱面 原料：猪后臀尖肉50克、黄酱30克、鸡蛋一个、面条150克、黄瓜50克、胡萝卜30克。杂酱面作为中式快餐，以其鲜美的肉酱和爽滑的面条受到广泛喜爱。炸鸡 原料：三黄鸡5000克、油适量、盐适量、五香粉适量、生姜适量、料酒适量、淀粉适量、鸡蛋适量、白糖适量。

3、中式快餐之杂酱面：用猪后臀尖肉、黄酱、鸡蛋和面条等制作而成，搭配黄瓜和胡萝卜，味道鲜美，营养均衡。 西式快餐之炸鸡：选用三信雹黄鸡，通过适量的油、盐、五香粉、生姜、料酒、淀粉、鸡蛋和白糖等调料炸制而成。炸鸡富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，是西式快餐中的人气之王。

上班族自制减肥餐,怎么省钱又不缺营养?

1、将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

2、营养又瘦身的早餐水果酸奶材料：橙子一个、酸奶300毫升做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：帮助肠胃清除体内垃圾。水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间，又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿，最重要的是，可以帮助减肥。

3、先给大家分享一下如何选青笋，选青笋要看青笋的肉，会发现有深绿色和青黄色两种，选择深绿色的青笋是最佳选择，无论从口感还是色泽上都非常诱人。青笋去皮洗净后用擦丝器刮成细丝，刀工好的朋友也可以用刀切。刮好的青笋丝里少加点盐先把青笋腌3分钟，这样才能保持青笋脆嫩的口感。

便当菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于便当菜谱减肥、便当菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。