养生粥大全（养生粥大全书）

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本文目录一览：

• 1、五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法
• 2、夏季养生粥食谱大全及做法
• 3、早餐养生粥做法大全
• 4、养生粥的做法大全早餐
• 5、养生粥的做法大全
• 6、养生粥做法大全

五谷养生粥配方大全,饮食养生好方法

1、．材料：粳米100克，芡实30克，茯苓50克，食盐2克。2．五谷杂粮粥做法：（1）选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟，捞出，沥干备用。（2）将芡实、茯苓一并磨成粉，一同放入碗内，用温水调成糊，备用。（3）煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸。

2、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

3、哪几款粥让你养生喝了又舒心，做法也简单呢？五谷养生粥提前准备食材：薏仁米20克花生20克乌麦20克黑豆20，克伏苓20克脱皮绿豆20克，黑米20克，小红豆20克麦仁20克红枣10粒干桂圆10粒粳米100克。

4、做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。第八：红枣糯米粥 材料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g 做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。

夏季养生粥食谱大全及做法

1、香菇两朵、西红柿半个、大米2把、蒜一瓣、八角一个、豆苗 / 盐 / 花生油适量。做法：香菇切薄片。豆苗去蒂洗净，西红柿半个去皮切大块。砂窝里适量油烧热。八角蒜片炒香。香菇放入炒出香味。两碗半开水。香米2把。香米放入。中小火熬成软糯粥。约二十分钟。

2、做法：菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

3、功效：清暑解毒，清心明目。薄荷粥 材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。

4、文火熬煮20min成粥状。养生功效：小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜虾米芋头粥。材料：粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐。做法：南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。养生功效：润肠利便。

5、百合粥 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

早餐养生粥做法大全

熬夜必吃的3款养生粥 山药枸杞粥 材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

健康提醒：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。总结： 的做法，最主要的是疗效好。秋天是胃病易发季节，喝粥是最好的佳品。让肠胃有良好的适应。

粳米50克。【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。【功效】养肝益肾，明目丰肌。【用法】每日1剂，早晚空腹服食。【应用】适用于体虚、视昏等。总结：每天早餐起来空腹喝粥，可以有效帮助清除体内毒素及肠胃，并且还不发胖。秋季养生喝粥最好哦。

五行益寿养生粥 原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。胡萝卜粥 新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。

养生粥的做法大全早餐

1、红枣莲子粥原料：大米、红枣、莲子、枸杞、做法：莲子洗干净泡上两小时，红枣洗干净泡上一小时。同三种大米煮熟。（可以加冰糖）随自己口味加。 ；银耳冰糖粥原料：银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发，枸杞洗净、和大米同煮，煮熟后加冰糖。配上几片面包和午餐肉。

2、绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。做法：白米洗净后放入药材，加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。薏米红豆粥 食材：薏米50克，红小豆25克，白糖适量。

3、肉食粥类：生滚腰肝粥、皮蛋瘦肉粥、猪肝瘦肉粥、粥公及第粥、粥婆富贵粥、咸香烧 骨粥、鸡丝滑蛋粥、滑蛋牛肉粥、猪蹄当归粥、传家八宝粥、腾龙鱼片粥、雪菜牛肉粥、 天下第一粥、金华火腿粥、银杏鸡丝粥。

4、【皮蛋瘦肉粥】首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。 把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。 粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。 加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。 最后放入葱花即可。

5、红豆的养生效果是非常好的，如果能加上一些食材一起煮粥喝，营养更加丰富。

6、做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。营养早餐粥的做法大全：小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。

养生粥的做法大全

1、现在老人消化系统比较弱，饮食以清淡、软、好消化的为主，粥作为老人的饮食选择就非常的棒，那么，老人适合哪些粥呢，苹果绿天然养生专家介绍老人适合吃百合小米粥、红薯粥、薏米粥，怎么做就是个问题了，下面专家为您介绍这个养生食谱。

2、夏季养生粥，夏季比较炎热，又是暑天高温多雨，食欲欠佳，要多喝清热祛湿粥。

3、晚餐是每日必不可少的一餐。一天忙碌下来，下班后休息休息，吃顿丰盛的晚餐，是对身心的放松。晚餐吃好了，人也会有精气神。那么，有哪些食物是适合晚餐吃的呢？请听我一一介绍。晚餐养生粥篇： 山药枸杞粥：由于不易在饭店找到，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。

4、黑芝麻粳米粥 材料：粳米，黑芝麻，枸杞 做法：黑芝麻用小火焙香後，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开後转小火煮30分钟。放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。

5、西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。功效：清热解暑，利尿消肿。苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

养生粥做法大全

1、黑芝麻粥：乌发润发，益气补肾 黑芝麻粥具有乌发润法、益气补肾的功效。将黑芝麻炒熟磨粉，与粳米一起煮粥，加入少许冰糖或红糖调味即可。黑芝麻的香气与粳米的绵滑交织，滋养乌发，补益肾气。 这八款暖胃粥不仅美味养生，更能满足不同人群的养生需求。

2、绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。做法：白米洗净后放入药材，加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。薏米红豆粥 食材：薏米50克，红小豆25克，白糖适量。

3、皮蛋瘦肉粥 用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精 做法：首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。

4、做 法：大米洗净，干白菜洗净切碎。锅内放清水，加入大米煮至黏稠，加干白菜、玉米粒煮至熟烂，以盐调味即成。芹菜豆干粥 原 料：芹菜100克，大米、绿豆、豆干各50克 调 料：盐适量 做 法：大米、绿豆分别洗净，豆干切成小片，芹菜洗净切丁。

5、等皮蛋在粥里化开之后，放盐并加入肉末继续搅拌，待肉末变色之后，加入调料和葱即可。绿豆粥做法：把绿豆和大米用清水洗净后备用，在锅中加入清水，然后绿豆下锅。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时，待大米熬到粘稠糊状时即可。

6、种四季养生粥的做法，你都吃过吗？白米花生粥 将大米，糯米，花生洗干净备用，花生不需要提前泡，锅里添小半锅水，开大火将水烧开，水开后放入花生转小火盖上锅盖煮二十分钟。花生煮二十分钟后放入大米和糯米，开大火，锅滚起来后转最小火，盖上锅盖煮四十分钟即可。

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