营养早餐粥（营养早餐粥图片大全）

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本文目录一览：

• 1、早餐营养粥有那些?
• 2、天冷了,教你7款早餐粥,做法简单,营养又暖胃
• 3、健康早餐喝什么粥
• 4、早餐营养粥有哪几种
• 5、早餐粥做这四种健康又营养
• 6、早餐一定要吃好,营养健康的“早餐星期粥”做法大全

早餐营养粥有那些?

早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。其做法是，将板栗剥皮去内皮并清洗干净切，切成小块儿，与小米一起放入锅中进行蒸煮，煮熟之后可以加入红糖。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。

早餐营养粥有多种。燕麦粥 燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，是早餐的理想选择。燕麦粥有助于稳定血糖，提供持久的能量，并促进消化。黑米粥 黑米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素及微量元素等营养成分。黑米粥不仅营养丰富，还具有独特的香气，有助于增加食欲。

早餐营养粥分别有南瓜粥、燕麦大枣粥、干贝瘦肉粥、苹果粥、蔬菜虾仁粥等。南瓜粥 将大米和糯米按照4：1的量配比，洗净备用。然后将南瓜去皮之后切成2公分左右的小块，把大米和糯米以及南瓜放入电饭煲，加入纯净水，至少二倍于食物的水量。

红枣桂圆粥 原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智。雪花燕窝粥 原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可。功用：养阴生津，防老抗衰。

天冷了,教你7款早餐粥,做法简单,营养又暖胃

1、在寒冷冬天的早晨，喝一碗热腾腾的瘦肉粥，不仅可以暖胃，而且还很健康。一起来看看美味早餐粥，家常瘦肉粥的做法，希望对你有帮助哦。早上去市场买了新鲜的食材，甜玉米一根、瘦肉适量、葱一根、姜适量。瘦肉清洗干净，切成薄片，然后再切小块。煮粥的瘦肉最好可以切小一点，这样熟的比较快。

2、平时我们在家里面做粥，也是做很普通的那种白米粥，其实粥的做法也是有很多种的，我们也可以做一些美味又营养的粥，这样对于老人，孩子都是非常好的，首先我们可以做芹菜虾仁粥，看起来也是比较清新的。所以首先我们先准备一些芹菜还有虾仁。

3、我觉得紫薯银耳粥就很不错，食材：2斤紫薯、1/2朵鲜银耳、5颗红枣、枸杞一些些、冰糖一些些；将所有的食材弄好后，放在一边，先处理银耳，因为我是提前泡好来的，所以直接就可以处理了，先将银耳洗净得很干净，掐掉银耳根部比较硬的部味，再把银耳撕成小朵朵，加盐泡入清水约20分钟。

健康早餐喝什么粥

燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低血糖和胆固醇。燕麦粥不仅营养丰富，而且口感独特，深受健康饮食爱好者的喜爱。紫薯粥和南瓜粥：这两种粥都含有丰富的-胡萝卜素和膳食纤维，具有抗氧化、保护视力和促进消化的功效。紫薯粥的口感香甜，南瓜粥则带有独特的甘甜，都是早餐的热门选择。

早餐：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干；肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜；豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油；芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.（二）燕麦粥。

小米粥 小米粥煮着方便，又养胃，北方妇女做月子，天天就喝这个小米粥，坐一锅水，放上两把小米，很快就能煮熟，最适合早餐时间少的家庭。

早餐营养粥有哪几种

、雪花燕窝粥 原料：银耳20克，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可。功用：养阴生津，防老抗衰。1百年合好粥 原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。功用：生津润肺，止咳止血。

早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。其做法是，将板栗剥皮去内皮并清洗干净切，切成小块儿，与小米一起放入锅中进行蒸煮，煮熟之后可以加入红糖。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。

红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣复枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖 山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米制100克，去芯莲子50克，白糖。核桃黑米粥 食材：核桃50克，白米100克、黑米各百50克，白糖。

八宝粥：八宝粥是一种传统的中国甜粥，通常含有红豆、绿豆、花生、红枣、莲子、桂圆、薏米和糯米等八种食材。这些食材不仅营养丰富，而且具有很好的滋补效果。制作时，将所有材料清洗干净后，放入锅中加水煮至软烂即可。南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，对身体非常有益。

早餐粥做这四种健康又营养

1、香菇鸡肉粥 食材：大米50克，鸡胸肉50克，香菇5个，玉米粒50克，胡萝卜粒30克，生姜片3片，盐、玉米淀粉少许，植物油适量。做法：将鸡胸肉加入盐，玉米淀粉少许先腌制20分钟，在大米中加入1勺植物油浸泡在水中30分钟。小编觉得浸泡大米时加点油会使得大米更容易开花哦。

2、小火再煮2分钟就好啦 大米（根据个人平时煮粥的量） 红枣、核桃仁、花生仁 电饭锅调到煮粥模式即可 准备食材：生菜 鸡蛋 无淀粉火腿 燕麦片 燕麦片放水里煮开 放入火腿煮2分钟左右。

3、最适合懒人的四种早餐粥，营养又美味，千万别错过 一皮蛋瘦肉粥 食材大米150克，皮蛋2个，肉丝200克，姜丝少许，食用油200克，胡椒粉少许，食盐味精适量，小葱一颗做法1首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米。

4、步骤四：煮至米粥浓稠，南瓜软烂即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。用料：黑豆，绿豆，红豆，薏米，冰糖适量。

早餐一定要吃好,营养健康的“早餐星期粥”做法大全

1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌；煮开后盖上盖子转小火煮20~25分钟（中途稍微搅拌几次）20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可。

2、注意一定要加开水并不停地搅拌，这样熬粥的时候不会糊锅，而且能减少熬制的时间 ，大火烧开以后 转小火熬制8分钟 。

3、原味粥类：老火靓粥、杂谷粥、五仁粥、黑米粥、陈皮白米粥、八宝粥、红豆糙米粥、 绿豆红米粥、赤豆粥、麦片粥、玉米粥、腊八粥、豆奶白米粥、顺德无米粥。

4、黑芝麻粥 黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。功效：补肾养血。芡实粥 取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。功效：补气止泻。百合莲肉粥 百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。

5、早饭简单的做法大全有牛奶燕麦粥、青菜小米粥、红枣核桃豆浆、手抓饼、牛奶玉米汁。牛奶燕麦粥：一碗清水烧开，煮半碗燕麦片，然后再倒入500g纯牛奶拌均匀，加以混合坚果，营养健康又美味的牛奶燕麦粥，快速又好吃，难得的早餐佳品。

6、娃娃菜和金针菇蒸起来最简单，洗净切段放到盘子里，再入蒸锅，蒸10分钟左右即可，蒸熟后淋上生抽酱油和香油就能吃了。珍珠丸子是我家孩子喜欢的家常菜之一，因为清淡营养，肉馅基本都是用的瘦肉馅，所以我也常会在早餐为家人准备这道菜。

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